|
|
#1 
Halerik[ВеликиЙ ИМПЕРАТОРГ Империи] @ 24.12.12 17:43 |
[пожаловаться]
|
|
Бодибилдинга и фитнеса.
С этого дня кто хочет записаться в мою школу пишем тут
Консультация по программе тренеровок с объяснением + питание
Немного о себе
Я будущи дрищем в школе как то не имел рвения занимаца спортом и т.п
в 11 классе я не мог подтянуца ниразу(лох е6аный)
Но потом блеать мне в голову всетаки пришла мысль что нужно всетки занимацо что бы не быть уг как вы -_-
Занимался я конечно без тренера пробовал всякие типы тренеровок по началу прогресс стоял..
Прочитал много книг по тренингу и питанию (многие из них пя3дешь е6аная)
Короче нашел для себя метот и начал прогрессировать
На данный момент понимая все подводные камни в развитии мышц я за 5 месяцев увеличил объем бицепса с 38.5 до 44 см
ну естественно и сам я стал огромным быком
Молодая девушка которая работает в том зале где я занимаюсь начала спрашивать меня что я принимаю...
Я ей сказал что делаю приоритет на употреблении протеина..
На что она ответила что у меня писька отвалица ( но это уже совсем другая история)
Кароче кто хочет заняцо спортом и прогрессировать а не тупо дрочить в зале месяцами и стоять на одном месте
Welcom!
По сабжу разделяю на несколько типов тренинга объем сила и похудение...
каждый выберет свое.
Давайте будем развиваться во всех направлениях и не будем унылым говном.
|
|
|
|
#4
Чоткий bro eba @ 24.12.12 18:04 |
[пожаловаться]
|
|
Жму без жимовой майки 160 киллограмм на 3 раза.
Столкнулся с проблемой медленного роста результата. Что подскажешь?
|
|
|
|
#5
da_KING @ 24.12.12 18:23 |
[пожаловаться]
|
|
скинь фотку своего бицепса 44 сантиметра посмеюсь хоть
|
|
|
|
#7
невозмутимый джо @ 24.12.12 18:46 |
[пожаловаться]
|
|
Через пару дней забьешь на эту затею  Хочу записаться, проконсультируй по данному вопросу.
|
|
|
|
#10
Halerik[ВеликиЙ ИМПЕРАТОРГ Империи] @ 24.12.12 19:10 |
[пожаловаться]
|
|
там же главное жать прально если ты жимовик включая больше мышц
нужно посмотреть твою программу тренеровок
мб надо отдохнуть и начать новый цикл я не ебу может быть много причин
от недоедания до нехватки сна....и отдыха
или мб ты достиг своего предела о_О
что врятли -_-
|
|
|
|
#18
Halerik[ВеликиЙ ИМПЕРАТОРГ Империи] @ 24.12.12 19:29 |
[пожаловаться]
|
|
Главное для роста мышц
30% тренеровка
70% жратва и отдых
как то так
даже если ты будешь тренить без смылса все подряд
при этом будешь отдыхать и жрать норм то все равно будешь расти... как то но будешь
Мышцы же из неоткуда не появяцо
строительный материал нужен е6а
инфа 100% от супир тренера
|
|
|
|
#22
5H0K3D 36444 @ 24.12.12 20:01 |
[пожаловаться]
|
|
дека 200/нед. + суст 500/нед. + метан 30/день — 8 недель
пропик 100/через день + станаза 50/день — 4 недели
инжой
|
|
|
|
#24
5H0K3D 36444 @ 24.12.12 20:11 |
[пожаловаться]
|
|
А вообще: sportswiki.ru, do4a.com/forums/
Вот вам и школа бодибилдинга и фитнеса.
|
|
|
|
#27
Halerik[ВеликиЙ ИМПЕРАТОРГ Империи] @ 24.12.12 20:23 |
[пожаловаться]
|
|
24 а насчет этих сайтов да инфы много
но врятли школа бб поймет там че нибудь
и там не всегда написано то что подойдет именно тебе....
а пробовать все подряд без смысла то же не тру тема
я помогу понять что нужно для начала а потом переходить на другой тип тренеровок
получая лвл и зарабатываю бонусы о_О
|
|
|
|
#39
Потрошитель мух @ 25.12.12 05:37 |
[пожаловаться]
|
|
Судя по тому как ты написал свою кул ван шот стори ты ограничился книгами по тренингу.
ОЙ ДА ЛАДНО КНИГАМИ БУКЛЕТ НА УЛИЦЕ НАШЕЛ И ПРОЧИТАЛ ОГЛАВЛЕНИЕ
|
|
|
|
#48
Чоткий bro eba @ 27.12.12 13:49 |
[пожаловаться]
|
|
Бл9ть ну ты даешь. Нужно тренировкам уделять 100% и еде 100%. Мышцы без тренировки не растут. Мышцы без еды не растут. Еда без тренировок растет. Еда без мышц растет.
|
|
|
|
#49
Halerik[ВеликиЙ ИМПЕРАТОРГ Империи] @ 27.12.12 18:53 |
[пожаловаться]
|
|
48 ты короче не въехал....
я же не писал что если жрать как свинья и задрачиват в кс го у тя блеать мышцы выростут особенно спина наверно или ноги...
я про то что еда тоже очень важна а многи ходят в зал и даже не уделяют этому вниманию...
жрут е6аный борщ бесполезный и все такое....
потом удивляюцо
е6ать я е6ашу как черт в зале н нихрена не расту тока перетренерованность
и ваши тренровки тока во вред...
вот запили вотку бицхи ну тут на массе хли рельефа нету и до апреля не будет
ну рука щас гдето 44-45 в этом промежутке....
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
![SPo1LeR[oldschool]: Полено pwned Manchester United](/images/users/gallery/526/172550_s.jpg)
