|
|
#3 
peaceofcake @ 21.08.11 00:57 |
[пожаловаться]
|
|
#1 КАК ЭТО С НУЛЯ? ВОТ ТАМ 20 СНАЧАЛО НАДО СДЕЛАТЬ А НЕ НОЛЬ, ПРЕДЕЛЕЛЫВАЙ, УЁ6А! 
|
|
|
|
#15
peaceofcake @ 21.08.11 01:04 |
[пожаловаться]
|
|
#12 а чо те пруф то, тебе сделаешь - ты скажешь х7ли вы тут 10 раз отжались и 9 раз запись перемотали 
|
|
|
|
#21
peaceofcake @ 21.08.11 01:08 |
[пожаловаться]
|
|
#20 КСТАТИ ЗАМЕТИЛ ТУТ, ЧТО С НАКАЧЕННОЙ СПИНОЙ ТЕПЕРЬ Х7Й СПИНУ ПОМЫТЬ ОДНОМУ НОРМАЛЬНО НЕСУМЕТЬ, ХОРОШО ЧТО Я НА ПАЛКУ ГУБКУ НАМОТАЛ, СООБРАЗИЛ 
|
|
|
|
#24
peemouzez [studies] @ 21.08.11 01:09 |
[пожаловаться]
|
|
#21 красавчик кстати, буду тоже так делать, или просить кого-нибудь  
#22 на спине они не мешают
#23 Я ТИБЯ СЛАМАЮ  да сам дрыщ 
|
|
|
|
#29
nevoen @ 21.08.11 01:11 |
[пожаловаться]
|
|
че типа в понедельник 20 отжиманий. в вторник 20 и так далее?
суббота воскресение выходные???
и когда отжиматься вечером? утром? в обед?
|
|
|
|
#33
peemouzez [studies] @ 21.08.11 01:13 |
[пожаловаться]
|
|
#30 ок бра
а с тебя перелом моих дельт, которые как сталь
#29
типо неделю первую делаешь так как в первой колонке, какие выходные
в след понедельник уже со второй колонки и так далее
#32
|
|
|
|
#43
nevoen @ 21.08.11 01:17 |
[пожаловаться]
|
|
#33 стоп а тогда когда отжиматься? с каким перерывом между подходами? нужно ли себя при этом нагружать чем-то кроме отжимания?ну там паралельно прес или гантели? стоит при этом ходить на турник? каким хватом отжиматься?
|
|
|
|
#44
peemouzez [studies] @ 21.08.11 01:17 |
[пожаловаться]
|
|
#42
от стероидов не стоит, я в книжке читал по бодиб.
#43
мдеу.. 1.перерывы какие удобно. ну думаю минут 5-7. хочешь растяни один перерыв до 20 минут.
2. ну если хочешь нагружай - я и пресс делаю и чуть гантели. правда я жестко не занимаюсь. так пресс чуток и отжимая разными хватами, с хлопками, за спину и т.д.
3.+ хожу на турник-брусья
4. обычным. хочешь узким.
|
|
|
|
#53
Nекультурный UNэстетик @ 21.08.11 01:23 |
[пожаловаться]
|
|
#49 ты заметил что темы в которых обитаем мы, зачастую принимают адекватную форму, что в свою очень не может не выглядеть просто п1здато
|
|
|
|
#55
peaceofcake @ 21.08.11 01:23 |
[пожаловаться]
|
|
#48 на 300 г - 74г протеина, но там кроме него ещё много чего, serioues mass называется банка. 
я с молоком смешивал и с закрытым носом пил
|
|
|
|
#58
peemouzez [studies] @ 21.08.11 01:26 |
[пожаловаться]
|
|
#55
цены разные - есть 2к , есть за 1к.
ну думаю чем дороже, тем качественнее.
#57 лол чё спрашиваешь тогда
|
|
|
|
#60
peaceofcake @ 21.08.11 01:26 |
[пожаловаться]
|
|
#49 serioues mass, покупал прямо в качалке за тыщу рубликов, смешиваешь 1 мерную ложку этого дерьма( там есть совочек) с 680 мл воды или молока, пьёшь это дерьмо 4 раза в день. Вкус ужасный, лучше нос затыкать, а затем запивать чем нить нормальным 1.364 кг вес этого дерьма, хватит неделе на 2 с половиной как раз.
|
|
|
|
#65
inside|prozet @ 21.08.11 01:28 |
[пожаловаться]
|
|
#44 я так понимаю, если широким хватом, то качается грудак, а если узким то руки?
|
|
|
|
#67
nevoen @ 21.08.11 01:29 |
[пожаловаться]
|
|
если летом бегаю на стадионе. как в непогоду(зима-осень-весна) заменить бег в домашних условиях?)
|
|
|
|
#68
peaceofcake @ 21.08.11 01:29 |
[пожаловаться]
|
|
#62 ну там ребята пишут что за 3 месяца жратия этого дерьма поднимали 12кг, то есть это надо 6 тыщ рубликов потратить, да ещё и за месяц будешь поднимать по 4 кг, я вот 2 поднял за 2 недели, говарю
|
|
|
|
#69
peemouzez [studies] @ 21.08.11 01:30 |
[пожаловаться]
|
|
#65
И так и так всё качается. Если наденешь вес вообще зае6ок будешь. А так переносить вес тела вперед и назад. Гляди дорастешь до отжиманий без ног. Как я почти
#68 шикарнооооо. закажу на днях. первый раз
|
|
|
|
#70
peaceofcake @ 21.08.11 01:30 |
[пожаловаться]
|
|
ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ, ТОЛЬКО ТУТ ВКУС ДРУГОЙ У МЕНЯ ВАНИЛЛА, ДЕРЬМО ПОЛНОЕ..
|
|
|
|
#87
LSD @ 21.08.11 01:45 |
[пожаловаться]
|
|
Поцаны, такой вопрос, допустим ну отжимаешься ты по этой табличке все дела, но к примеру в это же время на турники не ходишь, повлияют ли отжимания на упражнения с турником.. Ну яс3н х7й что повлияют.. эт да.. но сильно ли? Вроде как на турнике и в отжиманиях разные мышцы используются.
И еще, есть у кого чоткий рациончик как можно набрать 10-15 килограмм за как можно быстрое время. И куда эти киллограммы отложаца, если допустим не очень усердно нагружаться физически?
Есть такая трабла, что ноги в коленках худые очень, именно в коленках.. В остальном вроде недобора нету. Ну щеки еще немного худоваты. Вот бл9 как в эти 364ные коленки вернуть прежний объем я хз.
Жалею ваще что 2 с лишним года вел сидячий образ жизни, с этой 364ной КС, и не х7я не делал.. Все жиреют епта, я похудел..
|
|
|
|
#91
LSD @ 21.08.11 01:49 |
[пожаловаться]
|
|
#89 Да ну нах7й. Хотя щеки то нормальные фактические) Раньше были пухлее просто, мож бл9 с возрастом так)
|
|
|
|
#104
Jey[madebl] @ 21.08.11 03:45 |
[пожаловаться]
|
|
подтягиваться не умею раз 9 сделаю, отожмусь раз 80 если не напрягаться сильно
|
|
|
|
#106
уeбу жe нахуй @ 21.08.11 08:28 |
[пожаловаться]
|
|
привет пасаны.
хожу в качку 1 раз в неделю. делаю 5*5 жим и 4*4 становую тягу, в конце тренировки подтягиваюсь до талого около 20-25 раз. вся тренировка занимает около 1 часа.
за 4 месяца набрал 13 кг. ем обычную еду, но много.
Пресс хорошо качается сексом ))
|
|
|
|
#115
pornomanager @ 21.08.11 11:30 |
[пожаловаться]
|
|
и нах7я жрать это дерьмо? силы 0, а мышцы пару лет тлько будут выпирать так что 
|
|
|
|
#116
Nекультурный UNэстетик @ 21.08.11 11:38 |
[пожаловаться]
|
|
#110 да не на самом деле нет, я в жизни только брейком занимался 3 года, потом год перерыва, потом 1 года в качалку (в режиме распездяя) прост напрягся
ЗЫ сам не сильно отличаешь от фото, трапеции прост чутка ниже
|
|
|
|
#117
ДЖЕРМОЛЬЕДЖ @ 21.08.11 12:23 |
[пожаловаться]
|
|
#114 дык ВВС и есть военно-воздушные силы, что не так? Ну еще и бибиси офк
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
