|
|
#1 
Dенис @ 26.10.07 17:37 |
[пожаловаться]
|
|
Хотел вот спросить мож кто знает какие есть упражнение способствуещие прокачке грудака ! Ну вот после жима лежа я выполняю развод гантелями т.к. помогает, растягиваються мышцы! З.Ы. 15 лет , вес гдето 65 кг , жму 50 от груди!
|
|
|
|
#7
va1zer @ 26.10.07 18:02 |
[пожаловаться]
|
|
o0 Рост низкий? я занимаюсь с детсва спортом, сейчас мне 15, рост 180.
|
|
|
|
#8
Glorian @ 26.10.07 18:04 |
[пожаловаться]
|
|
Что-то мне не вериться, что ты в 15 лет при 65 кг жмешь 50 это раз. В 15 начинать качаться это самоубийство это два. Дружеский совет подожди пока хотя бы 17 исполниться 15 лет этот тот возраст когда формируются кости и твой скелет и если в этом возрасте будешь заниматься, очень легко получишь какю-нибудь травму или тупо остановишься в росте. Хотя это твое дело.
|
|
|
|
#9
Glorian @ 26.10.07 18:05 |
[пожаловаться]
|
|
to va1zer чем ты занимаешься? На сколько я понял тут разговор он тренажерном зале? Подкрепи свои слова фотограффиями что-то не вериться что ты такой уникум
|
|
|
|
#10
Sky)HunteR @ 26.10.07 18:06 |
[пожаловаться]
|
|
#7
одно дело сначала вырасти а потом работать с большими весами, и не путай футбол баскет с тяжелой атлетикой. Очень сильно задерживает рост =/
|
|
|
|
#11
Levron @ 26.10.07 18:11 |
[пожаловаться]
|
|
а 100 на 8 в жиме лежа для 18 лет это мало или норм?
|
|
|
|
#12
h4rdc0re @ 26.10.07 18:14 |
[пожаловаться]
|
|
Блин я чето отсталый Че такое жим? Если штангу лежа вверх то с каким весом?
|
|
|
|
#13
PeSiKoT @ 26.10.07 18:16 |
[пожаловаться]
|
|
парни дело советуют, качалка железом до 17-18 лет - не самое полезное дело для скелета. Турник, отживания, бег. Если регулярно, то тебе этого хватит выше крыши. Ну а если чего-то серьёзного хочешь, то лучше в секцию записаться, типа гимнастики или борьбы. Всё равномерно разовьётся и координация нормальной будет.
|
|
|
|
#15
Glorian @ 26.10.07 18:16 |
[пожаловаться]
|
|
to levron если ты поднимаешь столько значит ты человек знающий ибо, что бы поднимать 100 нужно минимум год тренировок, отсюда следует, что такой вопрос ты не задал бы => следовательно ты либо хотел понтануться либо тупо гонишь. )
|
|
|
|
#16
Dенис @ 26.10.07 18:17 |
[пожаловаться]
|
|
ну хз насчет роста мне мало верится ! жим рост не забивает! а вот приседания со штангой или хотябы кач ног - реально рост забивают! у мя росто гдето 167см !но при каче ног выделяется тестостерон, что помогает при каче других групп мышц! я ваще футбол занимаюсь ( с 7 лет ) просто в зал хожу чтоб фигура красивая была. тем более бесплатно почему бы не ходить
|
|
|
|
#17
maRt1n @ 26.10.07 18:18 |
[пожаловаться]
|
|
Жим штанги лёжа, жим штанги лёжа на наклонной скамье (на верх груди), разводки гантелями. Через 3-4 месяца переходи на жим гантелями вместо штанги, а потом наоборот, потому что мышцы привыкают к одним нагрузкам и перестают расти...
|
|
|
|
#19
Glorian @ 26.10.07 18:21 |
[пожаловаться]
|
|
to 14 ну ну. Спроси у любого дипломированного врача со скольки можно занимается он вообще скажет не раньше 19 лет и будет прав. Если ты думаешь что в 15 лет человек начнет заниматься, доживет до 18 и не будет у него ничего болеть, то это не значит, что в 20 он не откинет ноги(это сарказм)
|
|
|
|
#20
gantik @ 26.10.07 18:21 |
[пожаловаться]
|
|
Рост и жим, и вообщет ренирвоки никак не связаны.
Кстати, я тож делаю разводки сразу после жима лежа. ПОтом жим на 30 градусов, потом с гантеляим добтваю ) Пуловер не пошел...
Да, в 15 лет жать 50 - это круто )
|
|
|
|
#21
omfg.pulse @ 26.10.07 18:21 |
[пожаловаться]
|
|
Делай жим лёжа, жим на наклонке, брусья с широко раставленными локтями
Забей на всякие там бабочки и любые тренажоры
А вообще в 15 лет самое лучшее - это брусья выходи каждый день на турник и грудак быстро вырастет
И не слушай дибилов которые говорят что мол качаться ещё рано и мол расти не буджеш. Не рано! Во-первых от нагрузок выделяется гормон роста от которого растёш во-вторых ты получаеш микротравмы позвоночника от которых потом позвоночник растёт и крепнут кости
З.Ы. сам жму 75
|
|
|
|
#23
Dенис @ 26.10.07 18:25 |
[пожаловаться]
|
|
to #20 "Да, в 15 лет жать 50 - это круто ) " - нееее мен ето какраз норм просто у мя одноклассник , друг , младше на пол года жмет 65!!! 4 подхода по 6-10 раз с весом 65 кг! вот ето круто ! при том он не толстый ростом как я! и ходит 2 раза в неделю в тернажорку
|
|
|
|
#26
omfg.pulse @ 26.10.07 18:25 |
[пожаловаться]
|
|
Да забыл добавить что в 15 не делай становую а то действительно можеш травмироваться. Подожди годика 2-3
|
|
|
|
#27
Di.Sie @ 26.10.07 18:26 |
[пожаловаться]
|
|
сколько раз в неделю в идеале нужно посещать зал?
Я могу только три раза в неделю по полтора-два часа.
|
|
|
|
#28
Abomination @ 26.10.07 18:27 |
[пожаловаться]
|
|
#27 зависит от тренировок но вообще оптимально через день в зал ходить по часу полтора ренировка ну тут уж от программы зависит
|
|
|
|
#29
Dенис @ 26.10.07 18:28 |
[пожаловаться]
|
|
если ты буш посещать 3 раза в неделю то делай одни упражнения ! чтоб был эффект! а если буш каждый день то чередуй упражения ! напрмер : среда - грудь , бабочка ,крылья а в четверг : бицак , трицевс и плечи ! я напрмер хожу 2-3 раза в неделю и делаю тока грудь , руки и иногда крылья!
|
|
|
|
#30
h4rdc0re @ 26.10.07 18:29 |
[пожаловаться]
|
|
Че то я тупанул с жимом, пиво до добра не доводит
#27 3 раза в неделю, 1.5 часа идеал
В 15 лет 50 раз с каким весом? 20 кг?
|
|
|
|
#33
Dенис @ 26.10.07 18:30 |
[пожаловаться]
|
|
#30 не 50 раз! а 50 кг ! 3-4 подхода по 7-10 раз!
|
|
|
|
#36
Di.Sie @ 26.10.07 18:36 |
[пожаловаться]
|
|
#29 Спс.
А на прес и ноги какие упражнения норм?
|
|
|
|
#38
Dенис @ 26.10.07 18:40 |
[пожаловаться]
|
|
№36 нууу насчет преса незню , тут ваще надо скручивания делать тока положи блин ( 5кг сначала ) за голову и делай скручиванию со временем вес увеличивай! но одинаковые упражнения приводят к привыканию мышц так что еще злазь на турник ( желательно на лестницу чтоб упор в спину был ) и поднимай ноги на 90* градусов, а вот ноги качать нужно либо штангой за голову и приседания либо еще есть другие способы ( я сам незнаю т.к. ноги не качаю)
|
|
|
|
#40
Dенис @ 26.10.07 18:46 |
[пожаловаться]
|
|
#39 какие нах прыгалки? боксеры ваще не качаються! ты что? они удар ставят , технику отрабатывают ! сам посуди ! разве кличко , тайсон , льюис , джонс , руиз - накачены? упражнения на скакалке тренируют выносливость , ибо на ринге ты не стоиш а всегда в движении!
|
|
|
|
#41
h4rdc0re @ 26.10.07 18:50 |
[пожаловаться]
|
|
Вообще на скамье для штанги есть отчличная штука чтоб ноги качать
|
|
|
|
#44
dell1 @ 26.10.07 19:24 |
[пожаловаться]
|
|
насколько я помню, в 15 лет когда занимался жал 65х8 при весе около 58-60 кг
на раз вроде 85 =/
потом бросил
|
|
|
|
#45
fan of ЫЦ @ 26.10.07 19:25 |
[пожаловаться]
|
|
#42 велотренажеры в большинстве своем для девушек ;/
#39 не шаришь , боксеры на прыгалках прыгают , чтобы чувствовать легкость при передвижении по рингу и как сказал #40 выносливоть
|
|
|
|
#47
fan of ЫЦ @ 27.10.07 02:07 |
[пожаловаться]
|
|
говно все эти качалки  это уже для старичков от 25+
единоборства полюбому лучше в молодости
|
|
|
|
#49
QuickStrike @ 27.10.07 12:58 |
[пожаловаться]
|
|
Кстати велотренажер и беговая дорожка отлично влияют на Мужской орган так как кровь приливает с сверху к ногам ну и ко всем органам которые ниже пояса 
Я вообще ходил на качалку где то с 13 лет занимал почетные места причем это так мне нравилось что в Понедельник, среда, пятница - на пауерлифтинг (т.е.троеборье), а Во вторник, четверг, суббота на тяжелую атлетику (т.е. двоеборье) ну токо через месяц узнал об этом один из моих тренеров (вначале он просто ох*ел)и предоставил одно из двух я выбрал пауерлифтинг так это мне интересней показалось и друзей не мало туда ходило и че мне сейчас 20 отличное здоровье
|
|
|
|
#51
Di.Sie @ 27.10.07 13:04 |
[пожаловаться]
|
|
#49 МОЛОДЧЕГ!!!
з.ы а што такое паверлифтенг и двоеборье? о,о
|
|
|
|
#52
Frenzi @ 27.10.07 13:05 |
[пожаловаться]
|
|
Парень иди купи себе биг тейсти колы и чипсов,включи комп запусти вар и наслаждайся жьзнью!!! 
(шутка)
|
|
|
|
#53
n3xt15 @ 27.10.07 13:16 |
[пожаловаться]
|
|
#7 мне 15 лет рост 190 занимайтесь лыжами дорогие друзья ) у качков пенисы маленькие)
|
|
|
|
#54
n3xt15 @ 27.10.07 13:18 |
[пожаловаться]
|
|
качки реально маленьки есть парнишка у нас, качался с молоду щас рост 165 а старше он меня на два года)
|
|
|
|
#55
QuickStrike @ 27.10.07 16:13 |
[пожаловаться]
|
|
#51 semeone пауерлифтинг - это троеборье где в соревнованиях принимают три дисциплины это : жим лежа, приседания, и становая тяга
Двоеборье - это где две дисциплины: рывок и толчок токо не смейся глупое выражение этих дисциплин Я знаю
З.Ы. ну теперь когда ты посвящен во все интересующее тебя дела ты можеш открыто выдавать свое мнение и отстаивать свою точку зрения. СПС
|
|
|
|
#56
Dенис @ 27.10.07 19:02 |
[пожаловаться]
|
|
пенисы маленькие у культуристов!да ито ето если хавать химию! у них прост мышцы все растут а член то не прокачаеш
|
|
|
|
#57
sovok @ 27.10.07 19:18 |
[пожаловаться]
|
|
подскажите кто знает какиенить дешовые трен. залы в мск, еси таковые конечно имеются я не зна в москве недолго живу (?)
|
|
|
|
#58
[T.D.G]QUASH @ 27.10.07 19:24 |
[пожаловаться]
|
|
14 лет,занимаюсь борьбой,вес 64кг жму 45кг без особого напряга раз так 15, несщитаю. Думаю простие отжимания от пола тебе в помощ.Визуальный результат думаю будет небольшой, но силы наберёшь.
|
|
|
|
#59
™ @ 27.10.07 19:26 |
[пожаловаться]
|
|
Вес 70 жму 85 на раз и пох.
|
|
|
|
#61
Dенис @ 27.10.07 19:41 |
[пожаловаться]
|
|
#58 просто когда отжимаешся не тока грудак работает но и другие мышцы! а при жиме только грудь соответственно эфект больше!
|
|
|
|
#62
omfg.pulse @ 27.10.07 19:47 |
[пожаловаться]
|
|
#61
Ахахах при жиме тока грудь работает ты неуч
Вобще-то при жиме работает грудь бицепс трицепс широчайшие спины бёдра и нижние дельты
|
|
|
|
#64
[T.D.G]QUASH @ 27.10.07 19:59 |
[пожаловаться]
|
|
#61 когда отжимаешся работает корпус, спина, руки. Я думаю это совсем непомешает. Или ты хочешь развитую грудь и неразвитую спину, руки ? 
|
|
|
|
#67
Di.Sie @ 27.10.07 20:12 |
[пожаловаться]
|
|
я спокойно беру 150 ,три подхода делаю,потом почему-тотяжело на ногах стоять;первый подход занюхиваю,второй запиваю,третий без малосольного огурца или помидора никак не идет...
|
|
|
|
#71
Federall @ 27.10.07 20:50 |
[пожаловаться]
|
|
А я воще незагоняюсь и не пытаюсь каму что либо доказать!!!!мне 20 лет делаю намного проще воткнул перекладину возле ванной ( проход в мою комнату)могу сделать максимум 22 подтягивания, мне больше и не надо, отжимания рулят(50 раз делаю трудновато правдо) да и хожу каждый день очень много ибо до работы далеко идти, вот все мои тренировки и мне хватает для поддержания нормальной физической формы!!!!Мне нах ненадо становиться тупой грудой мышц которая даже очко подтереть несможет!!!!!Да и еще парень камикадзе раз в 15 лет берет такие нагрузки, ибо годам к 40-50 тебе обеспечен целый букет болезней(в основном проблемы с суставами и спиной)!!!!!Завязывай парень начинай качаться лет в 19 20 когда все сформировалось и мышечную массу в эти годы набрать легче, чем усираться в 15 летнем возрасте и толку 0!!!!!!!!!!
|
|
|
|
#81
sovok @ 28.10.07 02:04 |
[пожаловаться]
|
|
чё никто не отвечает на мой вапрос фпосте нумер57? баитесь что я помимо успешного сайбирспортсмена стану ышо и успешным бодебилдиром? советую вам подавить ваши низские чуфвствтстфва и таки ответить на мой вопрос!
|
|
|
|
#76
Sky)HunteR @ 28.10.07 02:39 |
[пожаловаться]
|
|
#48
LOL
Чем уже хват, тем больше на руки. Чем шире тем больше на грудь.
|
|
|
|
#85
dell1 @ 28.10.07 21:16 |
[пожаловаться]
|
|
#71
если ты эт про меня, то
1. мне уже давно не 15
2. как я уже писал, я бросил качалку, да и ходил не особо долго... вот думаю сного начать ходить, благо время свободное есть
насчет моих суставов и спины можешь не беспокоиться, у меня с раннего возраста предрасположенность к пауэрлифтингу) еще года 3-4 назад, когда я еще никуда не ходил, друзья не верили, что я не качался раньше =|
|
|
|
|
#86
РозоВыйАлень @ 28.10.07 21:28 |
[пожаловаться]
|
|
мне 16 лет я жму 87кг на раз вешу дето 65 воть)подскажите эфективное упражнение на крылья и для верхней груди кроме углового жима ! если таковые есть!? 
|
|
|
|
#94
Vio] @ 10.12.07 00:07 |
[пожаловаться]
|
|
#90 Скольки килограммовая куча после этого?
|
|
|
|
#95
THE BLADE @ 13.06.09 11:05 |
[пожаловаться]
|
|
Я могу 60 кг на 10 раз норм??? мне 20 лет, хожу в качалку 4 месяца
|
|
|
|
#96
Fangish- @ 13.06.09 11:09 |
[пожаловаться]
|
|
рабочий 60! ну может на раза два 70 сделаю! Делай жим лежа, на наклонной, разводку и все будет гуд)
|
|
|
|
#97
зотка @ 13.06.09 11:21 |
[пожаловаться]
|
|
Отжимаюсь на девушке и занимаюсь постельным двоеборьем с противоположным полом
|
|
|
|
#99
Santa_is_coming @ 13.06.09 11:28 |
[пожаловаться]
|
|
вес 58-60... рост 176... жму от груди 80кг пять раз по пять подходов!!!
з.ы. 1 взрослый по пауэрлифтингу в весовой категории до 56 кг!!!
|
|
|
|
#100
GSOM11 @ 13.06.09 11:31 |
[пожаловаться]
|
|
Боксом, с7ки, занимайтесь, решают не мускулы, а сила
|
|
|
|
#102
зотка @ 13.06.09 11:32 |
[пожаловаться]
|
|
Сексом, с7ки, занимайтесь, решают не сила и мускулы, а выносливость
# 101 ахахахаххаах ты думаешь бодибилдеры сильные? АХАХ, да любой боксер начинающий его уделает.
|
|
|
|
#103
ЗЕЛЕНАЯ СПЕРМА @ 13.06.09 11:32 |
[пожаловаться]
|
|
заметил что без протеинов обьем мышц не растет.Ходил в качалку 2 года жал раньше 50 теперь 100.Обьем мышц особо не увеличился только сила 
|
|
|
|
#104
GSOM11 @ 13.06.09 11:33 |
[пожаловаться]
|
|
#101 нет 
зы археологи бл*ть
зыы мож аффтар уже умер давно, а мы тут пишем, как ему качаццо
|
|
|
|
#108
40t0k364 @ 13.06.09 11:55 |
[пожаловаться]
|
|
В 16 лет, при весе 72кг и росте 179 когда занимался (2 года назад) жал 65 кг рабочий 3х7 и 1 раз мог выжать 75. Приседал 82,5 кг рабочий (3х10) и 110кг 1 раз. Становая не помню рабочий, макс мог сделать 120кг 1 раз. Естественно употреблял протеин и креатин, еще осталось даже пол банки последнего. Ну а рост как был 179 так и остался..За 2 года ни на сантиметр не вырос.
Не занимаюсь уже года полтора и очень поубавил в весах, особенно в жиме. Бицепс сдулся с 36.5 до 33.5, при чем был почти без жира (была видна вена на бицепсе), а сейчас еще и жирный  Вешу столько-же - 72 кг, но вместо мышц прибавилось много жира. Вот такое вот говно, думаю со 2 курса вернутся обратно в качалку
ЗЫ щитаю 15 лет в самый раз чтоб начинать качатся (сам начинал в 14)
|
|
|
|
#109
fer_R -.- @ 13.06.09 11:57 |
[пожаловаться]
|
|
Да кстати, хочешь что бы всё норм было, иди в греко-римскую борьбу, дзюдо, самбо. Норм единоборства это очень хорошо, а то большинство качков большие и не поворотливые.
|
|
|
|
#110
MazaGn0m @ 13.06.09 12:03 |
[пожаловаться]
|
|
в 15 лет все начинают , мой знакомый начинал в 15-16 в 18 лет в этом году , ЧЕМПИОНА МОСКВЫ по ПАУЭРЛИФТИНГУ , никаких стероидов ничего , вот так , и ничего у него не болит здоров как бык бл9, так что не 3,14здите.
|
|
|
|
#111
THE BLADE @ 13.06.09 12:07 |
[пожаловаться]
|
|
Кстати мой рабочий вес в жиме 60кг, а один чел в тренажкрке, мы с ним вместе начали заниматся. Телосложения у нас одинаковые примерно, рост, вес возраст тоже примерно. У нас даже проги одинаковые. Но у него жим лежа рабочий 80 кг, а 100 кг на 2 раза может. НУ ЧО ЗА КУЙНЯ??? почему так... лол
|
|
|
|
#112
fortSik @ 13.06.09 12:08 |
[пожаловаться]
|
|
нахер штанги. Бег + турник + 300 отжиманий в день и заепца.
|
|
|
|
#113
Navy_seals @ 13.06.09 12:10 |
[пожаловаться]
|
|
без химии и добавок норм. результатов считай не достигнешь. Особенно если телосложение хреновое.
Можно убиваться поп полной конечно, но это будет больше потери времени и травм чем пользы.
А химия будет экономить тебе время и здоровье - увеличивается процент эффективности тренировок.
|
|
|
|
#114
fer_R -.- @ 13.06.09 12:10 |
[пожаловаться]
|
|
#110 он тебе сам сказал что без стеройдов??? Почему пауэрлифтинга нет на ОЛИМПИЙСКИХ Играх, потому что то там всё построено на стеройдах, может что то изменилось, но 4 года назад всё было так!!!
|
|
|
|
#115
fer_R -.- @ 13.06.09 12:13 |
[пожаловаться]
|
|
# 113 химия тебе здоровья 105 не будет экономить, ты просто думаешь что все класс, не чувствуешь усталости, охота всё больше и больше тренироваться, там такие программы люди делают, которую ни один человек без химии никогда такое не повторит, ну если ни уникум.
|
|
|
|
#122
Navy_seals @ 13.06.09 12:21 |
[пожаловаться]
|
|
#115 есть люди которые просто жрут стероиды и практически не тренируются, могу пример привести
|
|
|
|
#123
браблейский атакер @ 13.06.09 12:27 |
[пожаловаться]
|
|
#8 l0h
тренировался с 12 лет. в 14 лет жал 90 кг с грифом 105 так что не пи3ди мне тут
зы кмс по водным видам спорта
|
|
|
|
#130
браблейский атакер @ 13.06.09 12:45 |
[пожаловаться]
|
|
из-за ебучих школяров и малолеток на пп создался стериотип что все вокруг пездят и нормального адblкв@тного народа неосталось =
|
|
|
|
#134
mEgAkin @ 15.06.09 20:54 |
[пожаловаться]
|
|
аффтар рано тебе еще в 17 лет иди, брусья отжимания турник бег вот твои друзья пока! если толстый то можеш и в 16! жри белки углеводы жиры в малом колличестве, качалка херня это половина только, главное режим и правильное питание! раз в неделю можеш сходить пожать и бицуху подкачать, а вот в 17 лет уже норм начинай, еще можеш в самбо записатся выносливость повышает оч
|
|
|
|
#137
mEgAkin @ 15.06.09 21:07 |
[пожаловаться]
|
|
ахахахахах я тоже чот на дату не глянул аффтар ты жив там????
|
|
|
|
#140
mEgAkin @ 15.06.09 21:15 |
[пожаловаться]
|
|
#139 смотря чего он хочет добиться! если он хочет расскачатся то ему как никак надо есть и пить и его жир уйдет в ходе тренировок! а если он не будет есть то организм будет тупо есть сам себя! а если он хочет скинуть вес то бег бег бег!
|
|
|
|
#142
Take Me To The Hospital @ 15.06.09 21:20 |
[пожаловаться]
|
|
#140 ну если раскачаться то для начала бег бег бег а уже потом вкачка.а то если жира много то все мышци будут под жиром(особенно если он хочет себе рельеф)
|
|
|
|
#143
mEgAkin @ 15.06.09 23:37 |
[пожаловаться]
|
|
ты не набереш мышочную массу без жираааааа без этого не куда, он потом лучше сушку сделает и всё для рельефа
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
